减肥是需要方法的，很多人以为管住嘴和迈开腿就能够瘦下来，却发现减肥到了中途会觉得吃力，因为减肥也是需要技巧和方法的，这也就是有的人减肥很快，而有的人就很慢。

6个超燃脂的方法，体重从135斤减到102斤，逼自己减掉了33斤！

方法1：对自己的饮食严格控制，拒绝所有高热量

我开始下决心减肥的时候，我对自己的饮食非常严格的，比如每天三餐规律进食，烹饪方式只是蒸煮，水煮，以及清炒，极少下任何的调味料，所以清淡的饮食摄入让我的体重掉得很快，并且我是不碰任何的零食，小吃，糖果的。

只有拒绝所有高热量的食物，就连自己最喜欢的咖啡也都戒掉了，每天不断地重复清淡的饮食，除非是减肥半个月后吃了一次“欺骗餐”，就再也没有吃高热量的食物，当然体重掉的快是对我的努力”回馈“。

方法2：每天喝水，喝茶，远离所有的饮料和酒精饮品

开始减肥后，我每天就只喝水，偶尔喝茶，远离所有的饮料和酒，每天早起后就喝一杯温水，吃饭前也喝一杯，工作的时候也会多喝水，这样也可以避免久坐，晚饭后我就喝很少水了，每天保证喝8-10杯水，然后喝2-3杯茶，这样身体的代谢也提升上来，而且肠胃功能也变好了，排便更顺畅了。

方法3：有意识地提醒自己不久坐，站立和坐着交替

减肥后我开始有意识地注意不让自己有久坐的时候，比如定闹钟，每隔30分钟就起来活动一下，拉伸一下，伸懒腰，走走，接着换成工作站立30分钟，让自己的身体活动量提升上来，就不会让脂肪堆积了，也避免的久坐给身体带来的伤害。

方法4：每天的运动时间1个小时，比如开合跳+跑步，深蹲+俯卧撑

每天保证运动的时间达到1个小时，比如开合跳20分钟，1分钟一组，间歇1分钟，重复10组，再跑步20分钟，充分让氧气进入到体内，让脂肪代谢消耗掉。

可以在有氧运动前做100个俯卧撑+100个深蹲，分组完成即可，激活身体肌肉群，让身体更快地进入到燃脂状态。

方法5：晚饭后不会久坐，快走30分钟

很多人晚饭总是坐着看电视，玩手机，饭后久坐会导致脂肪堆积，还会影响到消化和吸收，所以晚饭后不要久坐，要适当地快走，30分钟的快走可以有助于消化和吸收，加快身体的代谢和运转，有助于提高睡眠质量。

方法6：晚上11点前准时入睡，保证8个小时的睡眠

开始减肥后晚上睡觉的时候都会提前一个小时入睡，早睡可以让身体进入到深度睡眠状态，保证8个小时的睡眠，能够维持旺盛的代谢和运转。

知道了熬夜的危害后，就不再熬夜晚睡了，很多时候都会觉得很饿，往往就会让自己睡不着去吃夜宵，所以养成早睡的习惯很关键。